リラクゼーションサロン大分　【夏・梅雨の養生について】

こんにちは!

 

湿気率高めの梅雨入り真っ只中、

如何お過ごしでしょうか。。

 

夏・梅雨の過ごし方や食べ物もどんなものを摂ったらよいかなど

お伝え出来たらと思います。

 

大地を潤し、植物が大きく育ち、

やがて花を咲かせるこの季節。🌿✨

 

人間も新陳代謝が活発なときだそうです！体内に蓄えていたエネルギーを発散させ、活動を！💨

 

●気持ちを外に向け、焦ったり、怒ったりせず、陽の気をしっかりとり込みましょう！🌈☀

　◆比較的涼しい時間帯に行動を

　◆昼寝で体力を回復させる

　◆こまめな水分補給を

 

夏は、体のなかに熱や湿気がこもりやすく、心が高ぶることで動悸や不眠になったり、体が重だるく、食欲不振や胃腸の調子が悪くなったりしやすい季節です。

 

●ほてりなど、体の余分な熱をとるには夏野菜や苦味のある食材をとり入れましょう！

 

●冷たいもののとり過ぎに気をつけて

（とり過ぎは、「脾」の働きを弱めてしまいます）

 

夏は、ビール🍺が旨すぎて冷えたものばかり食事も飲みものもとり過ぎてしまいがちです。

 

体を冷やさないように、お酒の締めは、温かいお茶やお味噌汁・スープなどを必ずお腹に入れてあげて下さい💡

 

●内臓を冷やしたままに

しないように！

寝る前など一日の締めには

温かい水・お茶を。🍵ハーブティーやノンカフェインのものが良いですね。😊

 

体を冷やさないように、生姜やしそ、

スパイスなどを使いバランスを

とることが大切です。

 

体の余分な水分を排出し、

胃腸の働きを整えるには、

水の巡りをよくする

豆類や穀物、ウリ科の野菜が良いでしょう。

 

ー👕ー👖ー👗ー✨

また、部屋の通気をよくする、

布団を干して乾燥させる、

汗をかいた衣類は着がえるなど、

湿気をとり除くように。

 

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🍴

🔴酸味をとる

:　汗のかき過ぎを防ぐ

 

…梅干し、レモン、酢、さんざしなど

 

🔴苦味をとる

:  余分な熱を冷まし、暑さから

体を守る

 

…にがうり、ピーマン、みょうが、

菊花、緑茶など

 

🔴水を巡らせる食材をとる

:  余分な熱を冷まし、

水分代謝を上げる

 

…トマト、なす、きゅうり、とうがん、すいかなどの夏野菜

…はとむぎ、緑豆、

とうもろこしのヒゲなど

 

🔴元気を補う食材をとる

:  暑さと汗で不足すると気を補う

 

…雑穀、豆類、いも類など

…かぼちゃ、にんじん、きのこ類

…高麗人参、なつめなどの食薬

 

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これからやってくる寒い季節に備え、

しっかりと夏のあいだにパワーを

蓄えましょうね！！🤗

 

オーナーセラピスト・栄養士　浅田

 

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